5 dni

[...] nie ćwiczyłem na w-fie, a to że miałem/mam lekko czerwoną buźkę to jakoś aż tak nie przeszkadzało :P Można jakieś tam podkłady ale ja nie stosowałem. No raz takie coś na 100-dniówkę by fotki ładne były :P 5. Wydaje mi się,że w mniejszym natężeniu. 6. Kwestia indywidualna, zależy. U jednych starczy u innych nie. 7. Nie. Ja jestem kilka dni po [...]

[...] obroty tak ze po mikro mialem dobre efekty ale raczej bym stawial na lasery kurde budze sie, patrze w lustro a tu pryszcze poznikaly. tzn znikly te ktore powstaly w 2-3 dni na izo, zostaly tylko 2 troche wieksze podskorne ktore tez powstaly po zaczeciu kuracji izo. ale za to sporo mini wagrow mam na nosie teraz dobra ide cwiczyc fbw ja [...]

Hm...czytałem ze jak sie bierze izotek to nie mozna uzywac benzoyl`u. Moj ma tylko 2.5% a i tak niezle wysusza, zastanawiam sie czy go uzywac czy nie, w zasadzie izotek tylko 10mg dziennie przez te 7 dni pozniej obadamy. Nie chciałbym zastopowac z benzoylem bo fajnie "naprawia" twarz...

[...] sam taki jestem ale dopiero zszedlem z 600mg kofeiny wiec miesiac przerwy od takich rzeczy za jakies miesiac wchodze na stala suplementacje i pobudzaczami do treningu bedzie suplement oparty na ECA a w zwykle dni oparte na guaranie i zen-szeniu bo ciezki rok przedemna, i te izo.. sennosc Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-08-31 19:05:27

mi sie juz w 3 dniu zaczol wysyp i przeszedl po okolo 2 tygodniach ale to wygladalo tak ze na poczatku pojawily sie mini syfki po 2 dniach znikly pozniej kilka malych podskornych 3-4 dni i znikly a pozniej 2 podskorne spore i znikly po 5-6 dniach, ale to raczej nie jest ten wysyp o ktorym mowa, bo jestem juz po drugim wysypie i mysle ze to chyba [...]

ja jeszcze nie skonczylem i nie predko skoncze ale z tego co zauwazylem to efekty sa proporcjonalne do nastawienia tylko nie ktorzy nie lamia sie w ciezsze dni

Ja biore Izotek od 15 dni w dawce 0,5 mg na kg masy ciala i nie odczuwam poki co (tfu) zadnych skutkow ubocznych. Pomadke stosuje 2 razy dziennie, czasami jak zapomne, to wogole. Do tego 2 razy dziennie Cetaphil i bezposrednio po nim smaruje sie Physiogelem. Oby tak dalej

mam to samo, ale od jakis 4 dni, musze kupic kropelki bo bedzie tragedia

[...] wrzucić 120kg na szatnge w siadach i dałbym radę, ale miałem nie pewnego asekuranta i się trochę bałem %-) Zrobiłem sobie dziś zapas ciastek bananowo-owsianych na kilka dni. SFD/Images/2015/8/1/f13b0c7e3b4d44228730b9cdffd428b0.jpg Kreatyna Vitallity Complex WPC SFD/Images/2015/8/1/3f7b8b243f3440ec91a93025f409c473.jpg Przysiad RAMPA 5 110kg [...]

[...] dedlift 4x12 17,5kg 5. Weighted Back Extension 4x15 20kg Trening bardzo szybko, bo w 1h się zamknąłem. Spieszyłem się na to rozdanie stypendiów. Głupi zrobiłem dół i w spodniach od garniaka wyglądałem jak w leginsach, ale koszula też coś mała na górze.. %-) Ciężary cały czas w górę, nie wiem czy wspominałem, ale mam rozwalony bark.. tzn. z [...]

Paulo Almeida 10 dni przed, 120 kg /SFD/Images/2016/5/8/c7e370b064ac4963b2b5ade224d9a7f7.jpg

Daniel Toth 4 dni przed /SFD/Images/2016/5/11/84a4eaf69a7a4d7a9454232281a227ee.jpg

Paulo Almeida 3 dni przed /SFD/Images/2016/5/12/064cc2378ea14828ad00f10757a221ee.jpg

witam, otóż mam dostęp 2 razy w tygodniu do siłki (wotrek i piątek) a w pozostałę dni będe ćwiczył w domu (mam sztange i 30kg obciążenia) + drążek a więc mysle nad takim czymś Poniedziałek - trening w domu plecy 1. Podciaganie na drążku (nachwyt lub podchwyt szerszy niż barki)4 x 2. Babka 4 serie 3. Skłony w tył w leżeniu na brzuchu 4 x 10-15 [...]

Witam ! Wymyslilem sobie rozpiske na rzezbe 3 dni w tygodniu. Prosze o jaka kolwiek poprawepozatym robie regularnie pompki w domu i areoby w postaci basenu jazdy na roweze:) Pn- klata + biceps +brzuch *lawka plaska 12/12/12/12 (we wszystkich cwiczeniach co serie zwiekszam obciazenie nie za duzo zebym mogl wykonac wszysytkie powt.) *lawka skos / [...]

[...] poziomo 4 s po 10 pow - wyciskanie sztangi skos 4 s po 10 pow wyciskanie hantli ławka skośna 4 s po 10 pow - pompki 3s po 10 i do tego planuję 6-weidera i kołyska w dni nietreningowe .Jeśli czegoś nie ma tzn ze nie trenowałem tego i proszę o sugestie co powineim trenować , dodam też ze chce w miare dobrać trening żeby był w miare [...]

[...] leżeniu poziomo 4 s po 10 pow - wyciskanie sztangi skos 4 s po 10 pow wyciskanie hantli ławka skośna 4 s po 10 pow - pompki 3s po 10 i do tego planuję 6-weidera i kołyska w dni nietreningowe .Jeśli czegoś nie ma tzn ze nie trenowałem tego i proszę o sugestie co powineim trenować , dodam też ze chce w miare dobrać trening żeby był w miare [...]

[...] do sprzętu: ławka, gryf,hantle, brak drążka ;/ Dieta : Jest (dla endo) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam! Ćwiczę w cyklu masowym od 6 tygodni i chciałbym zmienić swój dotychczasowy trening. Tyle się czyta o tym zaskakiwaniu mięśni. Moja propozycja, proszę o poprawę ;) : dotychczasowy trening: I [...]

[...] sztangą 10,8,8 szrugsy 15,12,12 uginanie sztangą 10,8,8,6 uginanie hantli z supinacją 4x8 bez progresji II (2 dni przerwy po I) nogi, barki przysiad 12,10,10,8 nożyce 10,10,8 uginanie w leżeniu 3x10 wspięcia stojąc 3x max wyciskanie sprzed [...]

Witam ! Rozpisałem tutaj plan ćwiczeń... Ćwiczyć będe 3 razy w tygodniu : poniedziałek , środa, piątek.W te dni będe używał tego samego rozkładu.Prosze o krytyke ale nie zbyt ostrą gdyż jestem żółtodziobem w tych sprawach , a ciekawe jak wam szło na początek. 1.Skłony na ławce prostej 4 x 12 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu 4 x 8 3.Butterfly 3 x [...]